Max VO₂, også kalt maksimalt oksygenopptak, er et mål på kroppens evne til å ta opp, transportere og utnytte oksygen under hard fysisk belastning. Det regnes som den beste enkeltindikatoren på aerob utholdenhet og kondisjon. Verdien angis vanligvis i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt (ml/kg/min). Jo høyere Max VO₂ du har, desto mer oksygen kan musklene bruke til å produsere energi, noe som gir bedre utholdenhet og kapasitet i aktiviteter som løping, sykling og langrenn.

Max VO₂ påvirkes av både arv og trening, men kan forbedres betydelig gjennom riktig pulstrening. Spesielt intervalltrening med høy intensitet, der pulsen holdes nær maksnivå over kortere perioder, er svært effektivt. Ved å trene målrettet etter puls kan du stimulere hjertet til å pumpe mer blod per slag og øke musklenes evne til å bruke oksygen. Resultatet er bedre kondisjon, høyere prestasjon og en kropp som jobber mer effektivt både under trening og i hverdagen.